A menstruação pode causar fortes cólicas abdominais, dores nas costas e inchaço. Mas por que algumas mulheres sofrem de depressão durante a menstruação?

A vazante e o fluxo de seus hormônios podem ser difíceis de controlar e podem ser ainda mais difíceis durante o ciclo menstrual. Essas flutuações podem afetar como você se sente física e emocionalmente. Suas costas podem começar a doer e você pode sentir uma dor latejante no abdômen. É por isso que uma almofada térmica provavelmente se tornará sua melhor amiga nesta época do mês. Além da dor física, você também pode notar mudanças no seu humor.

A depressão durante a menstruação é uma queixa comum entre meninas e mulheres menstruadas. Quer saber por que isso acontece com você e o que você pode fazer para lidar com isso? Aqui estão algumas maneiras simples de lidar com isso.

Quais são as causas da depressão durante a menstruação?

Vários fatores contribuem para a depressão durante a menstruação e conhecer a causa também ajudará você a lidar com ela:

1. Alterações hormonais

O estrogênio é um hormônio chave envolvido na regulação do humor. “Durante a primeira metade do ciclo menstrual, os níveis de estrogênio aumentam, o que normalmente está associado à melhora do humor e ao aumento da energia”, diz a obstetra e ginecologista Dra. Sadhna Singhal Vishnoi. No entanto, pouco antes da menstruação (durante a fase lútea), os níveis de estrogênio caem, o que pode contribuir para sentimentos de irritabilidade ou tristeza.

Um rápido declínio nos níveis de estrogênio também pode levar a alterações de humor ou sintomas depressivos. Da mesma forma, níveis elevados de progesterona podem causar sentimentos de fadiga, irritabilidade e até depressão.

2. Síndrome Pré-Menstrual (TPM)

É uma condição comum que afeta muitas pessoas nos dias que antecedem a menstruação. Cerca de 30 a 40 por cento das mulheres em idade reprodutiva têm TPM, de acordo com uma análise publicada no Journal Of Clinical And Diagnostic Research em 2014. “Pode causar sintomas como irritabilidade, fadiga, ansiedade e tristeza”, diz o Dr.

3. Transtorno Disfórico Pré-Menstrual

“Esta é uma forma mais grave de TPM que pode causar graves alterações de humor, depressão e irritabilidade”, afirma o especialista. Está ligado a desequilíbrios hormonais e pode afetar a resposta do cérebro às alterações hormonais. Cerca de 1,8 a 5,8 por cento das mulheres menstruadas têm Transtorno Disfórico Pré-menstrual, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Affective Disorders em março de 2024.

4. Experiências passadas ou estresse

Fatores psicológicos como estresse, histórico de problemas de saúde mental ou traumas passados ​​podem aumentar o impacto emocional e psicológico da menstruação. “Isso pode levar à depressão durante a menstruação em algumas mulheres”, afirma a especialista.

Quais são os sintomas da depressão durante a menstruação?

Os sintomas de depressão durante a menstruação podem variar, mas geralmente incluem:

• Tristeza persistente ou sentimentos de desesperança
• Irritabilidade extrema ou alterações de humor
• Fadiga e falta de energia
• Mudanças no apetite (comer demais ou perda de apetite)
• Distúrbios do sono (insônia ou sono excessivo)
• Sentimentos de inutilidade ou culpa
• Dificuldade de concentração ou tomada de decisões
• Sintomas físicos, como dores de cabeça ou problemas de estômago, que podem se sobrepor ao desconforto relacionado à menstruação.

Irregularidades menstruais também podem ser um sinal de depressão durante a menstruação. A depressão altera o eixo hipotálamo-hipófise (um sistema de órgãos e hormônios que nos ajuda a controlar o estresse) o que pode levar a menstruação irregular, conforme pesquisa publicada no Cureus em 2021.

“Muitas mulheres começam a sentir os sintomas da depressão na fase pré-menstrual, que ocorre cerca de 1 a 2 semanas antes da menstruação. Essa fase é marcada pela queda do estrogênio e pelo aumento da progesterona, que podem impactar no humor”, afirma a especialista. Algumas pessoas também experimentam sentimentos de depressão durante a própria fase menstrual, à medida que os níveis hormonais continuam a flutuar.

Depressão e dores menstruais

As cólicas menstruais também podem estar relacionadas a esse problema de saúde mental. A depressão pode aumentar as chances de ter dores menstruais, de acordo com um estudo publicado na Briefings in Bioinformatics em novembro de 2024.

Aqui estão os principais fatores na conexão entre depressão e dores menstruais:

1. Flutuações hormonais

Durante o ciclo menstrual, os hormônios, principalmente o estrogênio e a progesterona, flutuam, especialmente nas fases pré-menstrual e menstrual. Isso pode levar a alterações de humor, irritabilidade e sintomas depressivos. “Essas alterações hormonais também influenciam a sensibilidade dos receptores da dor, tornando as pessoas com depressão mais sensíveis à dor, incluindo dores menstruais”, diz o Dr.

2. Inflamação

“A depressão está associada ao aumento dos níveis de inflamação no corpo, e a inflamação também contribui significativamente para as dores menstruais”, afirma o especialista. A resposta inflamatória que ocorre durante a menstruação, que pode causar cólicas e desconforto, pode ser exacerbada pela depressão subjacente, intensificando a experiência geral de dor.

Como controlar a depressão durante a menstruação?

Existem várias opções de tratamento para controlar a depressão durante a menstruação:

• Atividade física regular, uma dieta balanceada, sono adequado e técnicas de controle do estresse, como ioga, meditação ou atenção plena, podem ajudar a aliviar os sintomas de humor e as dores menstruais.
• Para aqueles que sofrem de depressão moderada a grave, podem ser prescritos antidepressivos. Os antidepressivos, inibidores seletivos da recaptação da serotonina, podem reduzir os sintomas psicológicos e físicos em mulheres com TPM, de acordo com uma pesquisa publicada na Cochranethe Database of Systematic Reviews em agosto de 2024.
• Os tratamentos hormonais, incluindo pílulas anticoncepcionais ou terapia hormonal, podem ajudar a regular as flutuações hormonais que contribuem para as mudanças de humor.
• A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar as pessoas a identificar e mudar padrões de pensamento negativos. “Isso pode ser especialmente útil no controle dos sintomas emocionais da TPM ou TDPM”, afirma o especialista.
• Antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, podem ajudar a controlar as dores menstruais e reduzir a inflamação, o que também pode aliviar as alterações de humor associadas.
• A acupuntura, que envolve a inserção de agulhas finas na pele em pontos estratégicos do corpo, pode ajudar. Pode reduzir a dor menstrual e os sintomas associados, de acordo com pesquisa publicada no Medicine Journal em 2018.

As causas da depressão durante a menstruação podem variar, mas compreender os sintomas e os tratamentos disponíveis pode ajudá-la a controlar o seu bem-estar durante esse período. Se os sintomas depressivos forem graves, consulte seu médico para diagnóstico e tratamento adequados.

Perguntas frequentes relacionadas...

Como os hormônios afetam o humor durante a menstruação?

As flutuações hormonais, especialmente o aumento e a queda de estrogênio, progesterona, serotonina e cortisol, podem afetar significativamente o humor durante a menstruação. Essas mudanças podem levar a uma variedade de experiências emocionais, incluindo irritabilidade, alterações de humor, ansiedade e depressão.

É normal sentir-se deprimido durante a menstruação?

É normal que as mulheres se sintam deprimidas durante a menstruação. Devido às flutuações hormonais, algumas sentem-se deprimidas, chateadas, ansiosas ou emocionadas quando estão menstruadas.