A técnica japonesa do cochilo Inemuri pode melhorar o estado de alerta e a função cognitiva. Confira uma maneira fácil de praticá-lo como remédio para a confusão mental.

Esquecimento, falta de concentração e fadiga são sintomas de confusão mental. Muitos de nós experimentamos essas quedas de produtividade ao longo do dia de trabalho. Mas e se houvesse uma maneira fácil de recarregar e aumentar seu foco enquanto você está no escritório? Inemuri, a arte japonesa de tirar uma soneca revigorante pode ser um remédio eficaz para a confusão mental.

Ao contrário de um cochilo tradicional, o inemuri envolve dormir secretamente em um ambiente público, geralmente sentado ereto. Esta prática única, enraizada na cultura japonesa, permite que as pessoas tirem uma soneca rápida e revigorante sem parecerem pouco profissionais. Este remédio para a névoa cerebral permite que as pessoas se recuperem da exaustão e recuperem energia.

O que é névoa cerebral?

Névoa cerebral é um termo usado para descrever uma sensação subjetiva de nebulosidade ou imprecisão mental. Distingue-se pela dificuldade de concentração, lembrança de detalhes e pensamento claro, conforme encontrado em um estudo publicado no Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry. Pessoas que sofrem de confusão mental tendem a se sentir mentalmente lentas, confusas e têm dificuldade em processar informações.

Pode dificultar as tarefas diárias, como conversar, seguir instruções ou terminar projetos de trabalho. Embora a névoa cerebral não seja um diagnóstico médico, pode ser um sintoma de uma variedade de distúrbios subjacentes, incluindo problemas de sono, estresse, desequilíbrios hormonais e algumas condições médicas. No entanto, após uma soneca Inemuri pode ser um remédio eficaz para a confusão mental.

O que é um cochilo inemuri?

Inemuri é uma técnica japonesa única de cochilar discretamente ao ar livre, geralmente sentado ereto. “É considerada uma forma socialmente aceitável de relaxar no local de trabalho, especialmente no Japão, onde longas horas de trabalho são comuns”, afirma o especialista em saúde mental Dr. Jyoti Kapoor. Embora esta prática seja desaprovada em muitas áreas ocidentais, é considerada um símbolo de dedicação e trabalho duro no Japão, o que significa que a pessoa está tão envolvida no seu trabalho que adormece de cansaço. Inemuri geralmente consiste em cochilos curtos e revigorantes, que permitem que as pessoas refresquem suas mentes sem parecerem pouco profissionais.

Cochilo Inemuri: É um remédio eficaz para a névoa cerebral?

Inemuri, ou a prática japonesa de cochilar secretamente em público, pode ser um remédio útil para a confusão mental. Um estudo publicado na Partners Universal Innovative Research Publication descobriu que cochilos curtos e revigorantes, como aqueles tirados durante o inemuri, podem aumentar o estado de alerta, a função cognitiva e a produtividade geral. Permitir que o cérebro descanse e recarregue, mesmo que por um curto período de tempo, pode ajudar a combater a exaustão mental, ao mesmo tempo que melhora o foco e a concentração.

No entanto, é essencial observar que a eficácia varia de acordo com as características pessoais e a causa raiz da confusão mental. Se você tiver confusão mental persistente, consulte um profissional de saúde para descartar quaisquer preocupações médicas subjacentes.

Como praticar o cochilo inemuri?

Aqui está uma maneira fácil de seguir o cochilo de Inemuri como remédio para a confusão mental.

• Escolha a hora e o local certos: O Inemuri normalmente é feito em um ambiente tranquilo e sem interrupções, como um escritório ou transporte público. Escolha o horário e local mais adequado ao seu horário de trabalho, optando por um horário em que você possa fazer uma pequena pausa.
• Defina um cronômetro: Para garantir que você não durma por muito tempo, ajuste um cronômetro para 15 a 20 minutos. Isso o ajudará a evitar sentir-se tonto ou desorientado ao acordar.
• Encontre uma posição confortável: Sente-se ereto com as costas retas. Se possível, encoste-se a uma parede ou encosto de cabeça para obter apoio adicional.
• Relaxe e feche os olhos: Respire fundo algumas vezes para relaxar o corpo e a mente. Feche os olhos e deixe-se adormecer.
• Acorde revigorado: Quando o cronômetro tocar, abra suavemente os olhos e alongue-se. Você deve se sentir revigorado e alerta, pronto para enfrentar o resto do dia.
• Não exagere: Os cochilos Inemuri devem ser curtos. Evite cochilos longos que possam afetar seu ciclo de sono noturno.

Lembre-se, o inemuri é uma prática cultural que pode não ser apropriada em todos os ambientes. É importante respeitar os outros e evitar perturbar o seu trabalho ou atividades. Se você não tiver certeza se o inemuri é apropriado em uma situação específica, é melhor agir com cautela e evitá-lo. Tenha cuidado no local.

Perguntas frequentes relacionadas

Quanto tempo deve ser praticado o cochilo Inemuri?

Idealmente, os cochilos Inemuri devem ser curtos, normalmente durando entre 15-20 minutos. Essa duração permite um breve período de descanso e rejuvenescimento sem causar tontura ou interromper o ciclo do sono.

Qual é a melhor hora para tirar uma soneca do Inemuri?

A melhor hora para tirar uma soneca Inemuri é normalmente no meio da tarde, entre 13h e 15h, quando você pode sentir uma queda de energia. Esse cochilo curto pode ajudar a combater o cansaço da tarde e melhorar o estado de alerta e a concentração durante o restante do dia de trabalho.